Privates Browser-Schlafprotokoll

Schlaf-Tracker

Protokollieren Sie, wann Sie ins Bett gegangen sind, wann Sie aufgewacht sind, wie lange Sie zum Einschlafen gebraucht haben und wie viel Zeit Sie nachts wach verbracht haben. Der Tracker schätzt die Gesamtschlafzeit, die Schlaf-Effizienz und Trends direkt im Browser.

Eine Nacht protokollieren

Ihre Eingaben bleiben auf Ihrem Gerät, außer Sie exportieren sie.

Datum, an dem Sie ins Bett gegangen sind.

Nutzen Sie Ihre lokale Zeit, z. B. 22:45.

Normalerweise am nächsten Morgen.

Endgültige Aufwachzeit für den Tag.

Auch Einschlaflatenz genannt.

Gesamte Wachzeit nach dem ersten Einschlafen.

Wird zur Schätzung von Überschuss oder Defizit genutzt.

Eine subjektive Notiz für den Kontext.

Zusammenfassung der Nacht

Dauern werden auf die nächste Minute gerundet. Die Effizienz ist die Gesamtschlafzeit geteilt durch die Zeit im Bett.

Zeit im Bett --
Gesamtschlafzeit --
Schlaf-Effizienz --
Fügen Sie eine gültige Nacht hinzu.
Zielabweichung --

Noch keine Berechnung vorhanden.

Basierend auf Ihren lokal gespeicherten Einträgen.

Gespeicherte Nächte 0
Durchschnitt Schlaf (7 Nächte) --
Durchschnitt Effizienz (7 Nächte) --
Durchschnittl. Abweichung --

Speichern Sie mindestens einen Eintrag für eine Trendlinie.

Verlauf

Neueste Einträge erscheinen zuerst.

Noch keine Einträge gespeichert.

Wie es funktioniert

Diese Seite schätzt Ihren Schlaf basierend auf Ihren Eingaben.

  1. Geben Sie Datum und Uhrzeit für das Zubettgehen sowie für das Aufwachen ein. Der Tracker berücksichtigt beide Daten für den Schlaf über Mitternacht.
  2. Fügen Sie die Minuten hinzu, die Sie zum Einschlafen benötigt haben und die Zeit, die Sie nachts wach waren. Diese werden von der Zeit im Bett abgezogen.
  3. Die Seite berechnet die Gesamtschlafzeit, die Schlaf-Effizienz und die Abweichung zu Ihrem gewählten Schlafziel.
  4. Einträge werden lokal in Ihrem Browser gespeichert. Nutzen Sie den CSV-Export für eine externe Sicherung.

Dieser Tracker dient ausschließlich der persönlichen Planung. Es ist kein medizinisches Gerät und diagnostiziert keine Schlafstörungen. Bei anhaltenden Schlafproblemen oder Atembeschwerden wenden Sie sich bitte an einen Arzt.